Ten bezpłatny test pomaga rozpoznać powtarzalne wzorce zachowań – sposoby reagowania, myślenia i budowania relacji, które wracają w różnych sytuacjach, często wbrew Twoim intencjom. Wypełnienie zajmuje około 10 minut.
Czym są wzorce zachowań?
Wzorce zachowań to utrwalone przekonania i nawykowe reakcje. Kształtują się zwykle w dzieciństwie, a kolejne doświadczenia je wzmacniają. Kiedyś mogły chronić, dziś potrafią przeszkadzać: sprawiają, że wybierasz podobnych partnerów, odkładasz ważne decyzje, unikasz konfliktów za wszelką cenę albo stawiasz sobie poprzeczkę, której nie da się przeskoczyć.
Większość takich reakcji działa automatycznie, poza świadomą uwagą. Dlatego pierwszym krokiem do zmiany jest ich nazwanie.
Jak wypełnić test?
- Znajdź spokojne miejsce i około 10 minut bez przerw.
- Odpowiadaj szczerze – nie ma dobrych ani złych odpowiedzi.
- Bierz pod uwagę doświadczenia z ostatnich dwóch lat.
- Gdy się wahasz, wybierz odpowiedź najbliższą Twojemu odczuciu.
Co dalej z wynikiem?
Wynik pokazuje, które wzorce są u Ciebie najsilniejsze. Test nie jest diagnozą i nie zastępuje konsultacji z psychologiem ani terapii – to punkt wyjścia do pracy nad sobą.
Jeśli w wynikach rozpoznajesz schematy, które od lat Ci przeszkadzają, omów je ze specjalistą. Hipnoterapia może pomóc w pracy z automatycznymi reakcjami i przekonaniami, których nie da się zmienić samym postanowieniem. Znajdź hipnoterapeutę w swoim województwie albo przeczytaj, czy terapia schematu jest skuteczna.