Michał Święch

Przychodzą do mnie osoby z bardzo różnymi sprawami. Poniżej najczęstsze z nich – jeśli rozpoznajesz się w którymś punkcie, to dobry moment, żeby porozmawiać.

LĘKI I FOBIE
Lęk wysokości – gdy nogi miękną na balkonie, drabinie, w górach, na wieży widokowej czy szklanym moście.
Lęk przestrzeni i otwartych miejsc – tłum, duży sklep, galeria handlowa, wyjście z domu, podróż autobusem lub pociągiem.
Lęk przed wystąpieniami publicznymi i trema – prezentacje, egzaminy, obrona pracy, rozmowy kwalifikacyjne, toast na weselu, zabranie głosu na zebraniu.
Lęk przed owadami i zwierzętami – pająki, osy, pszczoły, karaluchy, myszy, węże, psy, ptaki.
Lęk przed lataniem i podróżą – samolot, jazda samochodem, autostrada, tunele, mosty.
Lęk przed zamkniętymi miejscami – winda, mały pokój, rezonans, tłok w komunikacji.
Lęk przed dentystą, igłami, pobieraniem krwi i wizytami u lekarza.
Lęk i niepokój w codziennych sytuacjach – gdy ciało reaguje szybciej, niż zdążysz pomyśleć, a Ty zaczynasz unikać miejsc i sytuacji.
W pracy z lękiem uczysz się najpierw, jak szybko się uspokoić. Potem w hipnozie stopniowo zmieniamy reakcję na to, czego się boisz – bez rzucania na głęboką wodę.

ASERTYWNOŚĆ I GRANICE
Trudność w mówieniu „nie” – gdy zgadzasz się na coś wbrew sobie, żeby nie sprawić przykrości albo uniknąć konfliktu.
Brak asertywności – w pracy, w rodzinie, w związku; gdy trudno Ci poprosić o podwyżkę, o pomoc albo po prostu powiedzieć, czego chcesz.
Stawianie granic – gdy inni wchodzą Ci na głowę, a Ty potem czujesz złość, żal albo zmęczenie.
Zadowalanie innych kosztem siebie – potrzeba bycia lubianym, lęk przed oceną, krytyką i odrzuceniem.
Poczucie winy – gdy zadbanie o siebie wydaje Ci się egoizmem.
Trudne rozmowy – gdy chcesz wyrazić sprzeciw lub opinię spokojnie, bez wybuchu i bez wycofania.

STRES, PRACA I ODPOCZYNEK
Stres i napięcie – gdy trudno Ci się wyłączyć, odpocząć po pracy i złapać oddech.
Przeciążenie i zmęczenie – gdy działasz na rezerwie i czujesz, że zaczyna brakować Ci sił.
Bezsenność i trudności z zasypianiem – nauka głębokiego relaksu i autohipnozy, którą możesz stosować sama/sam.
Presja i perfekcjonizm – gdy nic nie jest wystarczająco dobre, a odpoczynek przychodzi z poczuciem winy.

NAWYKI I ZMIANA ZACHOWAŃ
Rzucanie palenia – praca ze zmianą nawyku i z tym, co palenie Ci dawało.
Podjadanie i jedzenie pod wpływem emocji – gdy sięgasz po jedzenie nie z głodu, ale ze stresu, nudy lub smutku.
Obgryzanie paznokci i inne nawyki „na autopilocie”.
Odkładanie spraw na później – prokrastynacja, brak motywacji do zaczęcia.
Nadmierne korzystanie z telefonu i mediów społecznościowych.

PEWNOŚĆ SIEBIE I ROZWÓJ
Pewność siebie i poczucie własnej wartości – gdy wewnętrzny krytyk mówi głośniej niż Ty.
Ograniczające przekonania i blokady – myśli typu „nie dam rady”, „nie zasługuję”, „to nie dla mnie”.
Motywacja i decyzje – gdy wiesz, czego chcesz, ale coś Cię zatrzymuje.
Sport, egzaminy i ważne wyzwania – koncentracja, spokój pod presją, wizualizacja sukcesu.
Kreatywność – gdy brakuje pomysłów i swobody w działaniu.

EMOCJE, RELACJE I DOŚWIADCZENIA
Trudne emocje i powracające reakcje – złość, wstyd, smutek, które pojawiają się mocniej, niż wymaga sytuacja.
Relacje – powtarzające się schematy w związkach, zazdrość, trudność w zaufaniu.
Trudne doświadczenia z przeszłości – spokojna, bezpieczna praca w tempie, które jest dla Ciebie w porządku.
Wewnętrzne konflikty – gdy „część mnie chce, a część nie”; pracuję m.in. metodą IFS (System Wewnętrznej Rodziny).
Zmiany życiowe i strata – nowa praca, rozstanie, przeprowadzka, nowa rola, pożegnanie bliskiej osoby.

Jeśli Twojej sprawy nie ma na liście, zadzwoń – porozmawiamy, czy i jak mogę pomóc. Pierwsze 30 minut konsultacji jest bezpłatne. Gdy zobaczę, że lepszym wsparciem będzie lekarz lub psychoterapeuta, powiem Ci o tym wprost.